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Toda Mulher precisa fazer reposição hormonal?

Mito X fato A menopausa é uma fase da vida da mulher que chega com alguns desconfortos e dentre eles estão as famosas ondas de calor, falta de libido, pele seca, insônia, tonturas, depressão. Nessa fase também chega algumas dúvidas principalmente sobre a reposição hormonal. Lendo o artigo Mitos e verdades sobre reposição hormonal , achei interessante compartilhar com vocês, pois é importante que toda mulher saiba o que deve ou não tomar para passar por essa fase. E como sempre aconselhamos, procurem conversar com seu médico e com ele vejam o que é melhor para você e a sua saúde.  


Leia também Dicas para enfrentar os sintomas da menopausa

Todas as mulheres podem se submeter à terapia hormonal quando a menopausa chegar. Nada disso. De acordo com Maria Celeste Osório Wender, vice-presidente da Associação Brasileira de Climatério (Sobrac), há contraindicações bem definidas. Elas incluem: passado de câncer de mama ou de endométrio, presença de sangramento vaginal anormal sem diagnóstico e de…
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Dicas para enfrentar os sintomas da menopausa

Quando acontece a deficiência do estrogênio na mulher, ele traz anomalias do ciclo menstrual, alterações neuropsíquicas, são os famosos sintomas da menopausa que na maioria das mulheres chegam como uma fase muito dificil e complicada. E para enfrentar essa fase aconselhamos essas dicas.



Evite gordurasProcure evitar o estresse ( esse ativa as ondas de calor) Beba baste liquido ( água, sucos e chá) Consuma vegetais verdes (couve, brócolis), gergelim e castanhas, para suprir sua necessidade de cálcio;Procure colocar na sua dieta fibras (presentes em alimentos integrais)Procure consumir inhame. Esta raiz também possui propriedades benéficas no alívio dos sintomas da menopausa;Procure  atividades que proporcionem paz, prazer e alegria( sair com as amigas, caminhar, trabalhar, escrever, tirar fotos, existem muitas coisas que trazem alegria e prazer nessa fase.Tome banho de sol, mesmo quando não for a praia. (até as nove horas da manhã e após as quatro horas da tarde), vai auxiliar na síntese…

É importante cuidar da alimentação na menopausa

O que se deve comer na Menopausa?Saber o que se deve comer na menopausa é muito importante, pois a alimentação ajuda a diminuir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, ansiedade e nervosismo ou insônia, melhorando o bem-estar da mulher.




Leia também O que é Menopausa
A alimentação saudável na menopausa deve incluir: Alimentos ricos em fitoestrogênios, como a soja e alimentos à base de soja, inhame, lentilha, grão de bico, amendoim, rebentos de alfafa de feijão e de soja, sementes de linhaça, farelo de centeio, trigo integral, cevada, sementes de sésamo e semente de abóboraLegumes, hortaliças e frutas frescas, especialmente as cítricas;Alimentos ricos em vitamina A, que são os de cor de laranja; Folhas verde-escuro, como brócolis e espinafre;Alimentos ricos em ômega 3, como peixe, sementes de chia e frutos secos;Alimentos ricos em cálcio;Sementes de sésamo, nabo;Ovos (2 a 3 por semana);Cereais, arroz, batata, massa integral;Azeite.

( Fonte: Tua Saúde)  imagem: Pixabay.com




Sucos para aliviar os sintomas da menopausa

Hoje vamos passar para vocês algumas receitas dos sucos que servem para amenizar os sintomas da menopausa como as ondas de calor, a insônia e a ansiedade.
MELÃO COM HORTELÃ
INGREDIENTES| 
1 copo de água
Meio melão
2 colheres de sementes de melão
10 folhinhas de hortelã
MODO DE PREPARO
Bater, coar e tomar na hora.
Você sabia que  o melão é considerado o "amigo" da mulher? O melão é fonte de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos; de potássio, que diminui a flacidez do corpo; e de magnésio, que é levemente laxante e é eficaz contra a prisão de ventre. O melão combate os males dos rins, ajuda na desintoxicação alimentar e ameniza os sintomas da menopausa. E ainda é ótimo para combater o estresse e a ansiedade.





SUCOS PARA INSÔNIA|  Insônia é um dos sintomas de menopausa, nessa fase muitas mulheres sofrem com esse sintomas, então separamos esse suco 

1) Suco de alface + Maracujá + Laranja
Ingredientes|
5 folhas de alface 1 colher (sopa) de salsa Suco puro de 2 laranjas ou a polpa de 2 maracujá…