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Dicas para enfrentar os sintomas da menopausa


Quando acontece a deficiência do estrogênio na mulher, ele traz anomalias do ciclo menstrual, alterações neuropsíquicas, são os famosos sintomas da menopausa que na maioria das mulheres chegam como uma fase muito dificil e complicada. E para enfrentar essa fase aconselhamos essas dicas.


 Max Amora


  1. Evite gorduras
  2. Procure evitar o estresse ( esse ativa as ondas de calor) 
  3. Beba baste liquido ( água, sucos e chá) 
  4. Consuma vegetais verdes (couve, brócolis), gergelim e castanhas, para suprir sua necessidade de cálcio;
  5. Procure colocar na sua dieta fibras (presentes em alimentos integrais)
  6. Procure consumir inhame. Esta raiz também possui propriedades benéficas no alívio dos sintomas da menopausa;
  7. Procure  atividades que proporcionem paz, prazer e alegria( sair com as amigas, caminhar, trabalhar, escrever, tirar fotos, existem muitas coisas que trazem alegria e prazer nessa fase.
  8. Tome banho de sol, mesmo quando não for a praia. (até as nove horas da manhã e após as quatro horas da tarde), vai auxiliar na síntese de vitamina D, que ajuda na reabsorção de cálcio em nível intestinal;
  9. Evite o excesso de sal e açúcar 
  10. Pratique exercidos respiratórios, eles ajudam nos momentos e ansiedade e insonia Busque sempre promover momentos de relaxamento ao longo do dia;
  11. Pratique atividade física regularmente( veja o que gosta ou pode)
  12. Pratique o senso de humor. Além de evitar rugas protege o coração.
  13. Use a amora em chá ou capsulas, ela é uma grande aliada nessa fase.
Espero que tenham gostado das dicas e até o próximo artigo.

by Tudo Sobre Menopausa 


 Detox

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Nosso esqueleto é formado de 206 ossos feitos da mesma matéria prima que dá sustentação a pele: as fibras de colágeno. Para formar os ossos, essas fibras interagem com os minerais que contém cálcio e, como qualquer tecido vivo, mantém-se em permanente reconstituição.



O processo de reconstituição é permanente, mas o pico da densidade óssea é determinado no tempo. Ocorre por volta dos 30 anos. Até essa idade ganhamos mais osso do que perdemos. A partir de então, o processo se inverte e é preciso impedir que se instale a perda de massa óssea que caracteriza a osteoporose.Entre 30 e 40 anos a mulher perde 0,18% de osso esponjoso por ano -- o tecido predominante nas vertébras, nos ossos da pelve e nas extremidades dos ossos longos e dos ossos chatos. 

Nos cinco primeiros anos após a menopausa, a perda passa a ser de 1,4% ao ano. Não é o fim do esqueleto, naturalmente, mas a desvantagem feminina é grande nessa área, pois as mulheres têm 25% a 30% menos massa óssea do que os homens e perdem 35…

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