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Para combater o calor na menopausa é indicado o consumo de alimentos que contêm fito hormônios, porque eles atenuam a variação hormonal. Alguns exemplos são a soja, seus derivados e inhame.
As ondas de calor da menopausa são causadas por uma alteração no hipotálamo, responsável por regular a temperatura corporal. Com essa alteração é gerada a sensação de ondas de calor que deixam a pele do tórax, pescoço e do rosto avermelhadas por alguns minutos, seguidas de muito suor.
Outras dicas úteis para vencer as ondas de calor típicas da menopausa são:
Tomar uma bebida refrescante
Molhar os pulsos, atrás do pescoço e a testa com água fresca
Borrifar o rosto com água fresca
Usar um leque ou um pequeno ventilador portátil
É importante que a água esteja fresca e não gelada, porque a água gelada em contato com a pele levará ao aumento da temperatura do corpo.
( Dicas da Drª. Sheila Sedicias GINECOLOGISTA)
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