Consuma alimentos que contêm fito hormônio

Para combater o calor na menopausa é indicado o consumo de alimentos que contêm fito hormônios, porque eles atenuam a variação hormonal. Dentre as diversas substâncias que atuam como fitoestrógenos, as isoflavonas são as mais comuns e com maior ação terapêutica, estando presentes na soja e seus derivados. Além das isoflavonas (presentes em produtos à base de soja, ervilha, lentilha, feijão e seus derivados, legumes e frutas), também existem as lignanas (encontradas na linhaça), os flavonoides (nas frutas e legumes) e os cumestranos (no broto de feijão e alfafa e inhame.

As ondas de calor da menopausa são causadas por uma alteração no hipotálamo, responsável por regular a temperatura corporal. Com essa alteração é gerada a sensação de ondas de calor que deixam a pele do tórax, pescoço e do rosto avermelhadas por alguns minutos, seguidas de muito suor.

Outras dicas úteis para vencer as ondas de calor típicas da menopausa são:
Tomar aguas
Tomar bebidas refrescantes
Molhar os pulsos, atrás do pescoço e a testa com água fresca
Borrifar o rosto com água fresca
Usar um leque ou um pequeno ventilador portátil